Uzupełnianie płynów podczas pokonywana długich dystansów rowerem jest bardzo ważną czynnością. Osoby, które sporadycznie wybierają się na wycieczki rowerowe, mają z tym duży problem. Pamiętaj, że nie należy wyruszać bez butelki pełnej płynu. Ważne jest, aby nie pić tylko na postojach, ale także w trakcie jazdy. Wlewanie w siebie jednorazowo dużej ilości płynów może przynieść zupełnie odwrotne skutki. Warto co jakiś czas napić się podczas jazdy, dlatego przydatne są bidony i zamontowane w rowerze uchwyty na bidon.
Najważniejsze, aby spożywane napoje nie były gazowane. Zrezygnuj z oranżady i napojów energetyzujących. Najlepiej sprawdzi się woda mineralna, soki owocowe czy napoje izotoniczne. Jeśli zdecydujesz się na soki, niech będą bez konserwantów oraz dodatku cukru. Dzięki nim dostarczysz sobie witaminową bombę i uzupełnisz składniki odżywcze. Izotoniki to mądry wybór, ponieważ zawierają składniki, które tracisz podczas wysiłku fizycznego.
Ważne jest, aby po powrocie do domu bądź dotarciu do celu także uzupełnić płyny.
